Comment arrêter de boire de l'alcool?

Répondre à la question,comment arrêter de boire de l'alcoolest assez simple. Il est plus difficile de mettre en œuvre ce mécanisme, plustout seul. . . Mais si vous vous trouvez sur cette page, posez-vous cette question, alors vous vous êtes fixé un objectif, et c'est déjà une grande partie de la question sur la manière de mettre en œuvre votre plan.

Alors,comment arrêter de boire?Le schéma ressemble à ceci :

1. Comprendre la cause
2. Détermination du motif
3. Travail psychologique
4. Adaptation

Assez simple, non? Mais ce n'est qu'à première vue. Pour la mise en œuvre, il deviendra simplement, lorsque nous analyserons chaque point, que vous saisirez l'essence, la soi-disant vague de réflexion.

Un psychologue (psychothérapeute) aidera à comprendre n'importe quel problème, à trouver la bonne attitude, à atténuer le stress moral, à se débarrasser de la dépendance psychologique. Ou vous considéreriez-vous faible si vous cherchiez de l'aide extérieure? C'est une grande idée fausse, car pour trancher la question de l'élimination de la dépendance, le facteur déterminant n'est pas la volonté, ni le caractère d'une personne, mais le professionnalisme dans un domaine clairement défini de la psychothérapie. Vous êtes psychiatre-narcologue?

La volonté, c'est : 1. se fixer un objectif clair, 2. prendre une décision ferme, 3. faire avancer les choses. Et dans les matières nécessitant des compétences, attirer des spécialistes. Et si vous n'êtes pas vous-même psychothérapeute, alors dans la plupart des cas, le refus d'aller voir un professionnel entraîne une perte de temps, un abandon prolongé et, au final, une panne.

Même si tu décidesarrêtez de boire de l'alcool par vous-même, vous pouvez vous tourner vers un psychothérapeute à tout moment pour résoudre l'un des problèmes (raison, motif, relaxation, estime de soi, adaptation, etc. ).

Pour comprendre comment arrêter de boire, vous devez comprendre pourquoi vous buvez.

Après avoir éradiqué la cause de l'ivresse, la conséquence (le besoin d'alcool) deviendra en elle-même inutile, pas intéressante, simplement dénuée de sens. Maintenant, vous avez probablement peur d'une perspective sobre, vous réfléchissez à la manière d'arrêter de boire pour que la vie ne devienne pas ennuyeuse, ne devienne pas une existence. Et les gens qui ne boivent pas vivent pire que vous?

Les gens sont obligés de boire beaucoup des besoins les plus divers de l'individu:

• Tuer le temps
• Ce n'était pas ennuyeux
• Prendre plaisir
• Détendez-vous, sentez-vous à l'aise
• Soulager le stress psychologique
• Oublie, noie le malheur
• Ajouter de la confiance en soi (c'est-à-dire "pour le courage")

En satisfaisant ces besoins à l'aide d'alcool, la qualité de vie est fortement réduite par rapport à la vie sobre précédente, sans parler de la santé. En conséquence, la personne vient toujours à la question,comment arrêter de boire de l'alcool. . . Et peu de gens parviennent à le faire par eux-mêmes.

Tuer le temps, se débarrasser de l'ennui. Vous avez sûrement remarqué qu'ils sont mis en évidence par les premières raisons. C'est le plus souvent le cas, le dicton « ils boivent à n'avoir rien à faire » est tout à fait justifié. Un grand rôle à cet égard est joué par le moment psychologique, l'état d'anxiété, lorsqu'une personne cherche obsessionnellement quelque chose, juste pour s'occuper. Il ne connaît tout simplement pas d'autres occupations que l'alcool quand il a du temps libre. Cette raison est plus prononcée chez les alcooliques de bière, car la bière se boit plus longtemps, tandis que les mains, la bouche et l'attention sont constamment occupées.

Plaisir, détente, confort. Vous ne savez pas apprécier d'autres choses. Cela suggère qu'il n'y a rien dans la vie d'une personne qui apporte du plaisir et de la joie. L'une des deux choses, soit il ne s'intéresse à rien du tout, c'est un trouble psychologique, une dépression, soit la personne est trop paresseuse pour faire même ces choses qui lui apportent des émotions positives. Dans 90 % des cas, le premier est encore fondamental.

Tension psychologique, stress, deuil. C'est la principale raison pour laquelle les alcooliques deviennent rapidement intoxiqués après une sorte de bouleversement émotionnel négatif dans la vie. C'est aussi la principale raison d'une utilisation systématique par des personnes qui vivent dans un stress presque constant et des expériences négatives.

Le doute de soi. Cette raison est beaucoup moins courante que d'autres, surtout chez les jeunes, lorsqu'une personne entre dans l'âge adulte, et il peut être assez difficile de trouver un langage commun avec ses pairs, une nouvelle société, par exemple, dans un institut.

Ce sont les principales raisons pour lesquelles les gens boivent, et comme vous l'avez déjà compris, elles sont toutes étroitement liées à la psychologie humaine. Ayant compris cela, nous pouvons maintenant passer à la question de savoir comment vous pouvez arrêter de boire de l'alcool par vous-même.

Identifiez votre motivation principale pour arrêter de boire par vous-même

Demandez-vous pourquoi cherchez-vous des informations sur la façon d'arrêter de boire par vous-même ? Qu'est-ce qui t'y a fait penser? Si vous ne pouviez pas trouver la réponse, fermez les yeux et imaginez que vous avez déjà arrêté de boire de l'alcool, en quoi votre vie a-t-elle changé? Qu'est-ce qui est devenu différent exactement? Ce qui vous est venu à l'esprit en premier lieu est probablement votre motif principal. Chacun a le sien, vous pouvez distinguer les plus courants :

• Famille, enfants (planifier, attendre un enfant est totalement incompatible avec l'alcoolisme, ainsi que les petits enfants, l'illusion de penser qu'ils sont idiots, ne voient ni ne comprennent rien. Ils comprennent ! Et ils vivent un grand traumatisme psychologique. La menace de perdre une famille n'est pas non plus comparable à l'alcool Laissée seule, une personne se saoule plusieurs fois plus vite, atteint le fond)
• La santé (bien que cette raison soit la plus importante (dommages au cerveau, au cœur, au foie, aux reins), le motif principal d'une personne, hélas, en règle générale, ne l'est pas. Les seules exceptions sont les situations où il y a une question entre la vie et la mort. Mais il ne sert à rien de se plaindre c'est triste, la situation est ce qu'elle est)
• Carrière (bien sûr, la perspective de réalisations personnelles, la reconnaissance d'une personne en tant que spécialiste est très importante, en particulier pour une activité masculine, et elle est considérablement réduite lors de la consommation d'alcool)
• Réputation (comme la santé, le principal facteur de motivation de la réputation est extrêmement rare, cela est également dû au fait que les alcooliques subissent une dégradation de la personnalité, le respect de soi cesse d'être une valeur. ou une personne est apparue dans votre vie dont l'opinion sur vous est extrêmement important pour vous, cela vaut la peine de se battre pour)
• La fatigue due à l'ivresse (c'est l'épuisement moral, de jour en jour la même chose, la fin du bord n'est pas visible. Dans ce cas, une personne se rend compte du désespoir de la situation, de l'absurdité de continuer une telle vie. L'essentiel est que de cette vie une personne n'éprouve plus la satisfaction de ces besoins qui étaient à l'origine la cause de l'ivresse)
• Changements importants dans la vie (pas courants, car c'est une question de chance, mais un motif fort. Quand quelque chose d'extrêmement important se produit qui change radicalement votre vie ou qu'un tel changement est attendu. Et plus important encore, ce changement est important pour vous, il est d'une grande importance. C'est un motif puissant pour deux raisons : l'attente d'un avenir radieux et la compréhension du présent gris, une nette prépondérance du premier)

Très important!Accordez-vous bien, restez motivé pourarrêtez de boire de l'alcool par vous-même. . .

Comme c'est généralement le cas lorsque nous décidons d'arrêter de boire de l'alcool par nous-mêmes. Aujourd'hui, nous nous sentons mal, nous maudissons l'alcool d'hier, nous sommes déterminés à tout renvoyer pour toujours. La bonne attitude ! Nous avons compris pourquoi nous avons commencé à boire (la raison de notre consommation), nous savons pourquoi nous voulons arrêter l'alcool (notre propre motivation). L'âme se réjouit et chante, il semble que nous puissions bouleverser le monde entier.

Un mode de vie sobre se poursuit pendant plusieurs jours. Mais cela n'apporte rien de bon, car cela ne laisse pas le sentiment que vous avez perdu votre vie, mais que vous n'en avez pas trouvé une nouvelle, l'état de santé n'est pas important, le désir de boire hante, et dans le le soir c'est chiant et il n'y a rien à faire. Il y a des pensées que vous pouvez boire une bouteille de bière pour améliorer votre humeur, cela ne fera pas de mal, puisque vous avez résisté pendant tant de jours, il ne sera pas difficile de tenir après une bouteille.

L'excitation au début vous donne le sentiment que tout se passera en douceur et facilement. Et c'est loin d'être le cas, puisque l'enthousiasme ne durera pas longtemps. Par conséquent, il est nécessaire dès le début de se mettre à l'écoute de ce qui sera difficile, mais seulement pour la première fois, pendant que vous reconstruisez votre vie d'une nouvelle manière, de vous adapter.

Travail psychologique avant et après avoir arrêté de boire

Toute dépendance, y compris alcoolique, est surtout mentale, dans une bien moindre mesure (selon les buveurs eux-mêmes, mais pas les médecins) - physique. Physique consiste à se sentir mal après l'arrêt de l'utilisation (gueule de bois, symptômes de sevrage). Ce n'est pas une dépendance en tant que telle, juste une réticence à endurer un état d'accablement douloureux. La gueule de bois est assez facile et rapide à enlever.

Après avoir arrêté de boire de l'alcool, le corps s'habituera rapidement à l'absence d'éthanol et se reconstruira, il n'y aura pas d'envie physique d'alcool. La situation avec l'envie psychologique de satisfaire les besoins est beaucoup plus compliquée pour les raisons énumérées au début de l'article. Par conséquent, avant d'arrêter de boire de l'alcool, surtout par vous-même, élaborez un plan de travail pour lutter contre ces causes.

Lorsque vous apprenez à satisfaire vos besoins sans alcool, le sens même de celui-ci disparaît et, par conséquent, l'envie. Le bien-être, l'excellente humeur, l'absence de dépendance (et c'est l'oppression morale) formeront rapidement, mais pas immédiatement, bien sûr, un programme "anti-alcool" dans votre esprit pour ne pas retourner dans le passé.

Donc, il n'y a pas tellement de directions principales pour le travail psychologique, mais vous pouvez avoir des directions complètement différentes, différentes de tout le monde :

1. Débarrassez-vous de l'ennui, trouvez quelque chose à faire pendant votre temps libre
2. Apprendre à se détendre, s'amuser
3. Soulager le stress psychologique
4. Augmenter l'estime de soi, développer la confiance en soi

Activités, loisirs. Cela vaut la peine de trouver beaucoup d'autres joies, et au début meilleures que celles qui sont incompatibles avec l'alcool, comme autre incitation, comment vous remonter le moral, trouver quelque chose à faire pendant votre temps libre, et surtout, vous n'aurez pas besoin l'alcool, il n'y aura rien pour le remplacer.

Relaxation. Si vous apprenez à vous détendre par vous-même, sans l'aide d'aucune substance, vous vous ferez le cadeau le plus précieux de la vie. Un état détendu donne au corps un repos, sinon il s'use rapidement, donne une excellente santé et humeur, calme et confort non seulement dans la société, mais aussi dans la solitude, et augmente la capacité mentale.

Il existe pas mal de méthodes de relaxation : méditation, certaines méthodes de psychothérapie, yoga, musique, massage, etc. Vous sentirez que vous n'avez plus besoin de ruiner votre santé, de perdre du temps à boire, d'endurer la gueule de bois, etc. Il faut apprendre à se détendre avec un psychologue qui étudiera bien les particularités de votre psychisme et sélectionnera exactement vos techniques de relaxation.

C'était agréable d'être nerveux et fatigué de prendre une bière et de se détendre. Mais quand on peut déjà le faire, et qu'après on est calme, détendu et de bonne humeur, alors pourquoi boire? Pourquoi renverser cette humeur par une ivresse stupéfiante?

La relaxation est la base pour toutes les autres raisons. Il procure sérénité et tranquillité d'esprit, autonomie, libération des émotions, des peurs et des soucis. Avec la capacité d'atteindre cet état, le besoin d'alcool s'estompera progressivement et vous vous sentirez bien même sans.

Après avoir arrêté de boire de l'alcool, vous devez vous adapter à votre nouvelle vie.

Le travail principal après qu'une personne a arrêté de boire est de s'habituer à un nouveau mode de vie. Beaucoup de choses seront nouvelles : vous, les joies de la vie, les loisirs, les habitudes, l'occupation, l'environnement, les sensations, l'humeur, etc. Il est important de comprendre dès le début qu'une maladie grave aprèscomment arrêter de boire de l'alcool, c'est que le malaise sans alcool est une conséquence de la dépendance.

Après tout, la panique s'empare de vous, si vous pensez qu'il n'y aura pas de rassemblements ivres dans les bars, de conversations intimes sur la vie sur le thème « me respectez-vous ?  », Des fêtes d'entreprise bruyantes avec bagarre, de la bière avec un kebab, une bouteille de mousse pour un film après le travail pour se détendre. Nous nous habituons tellement à ces choses, à ce mode de vie, que nous ne pouvons même pas imaginer comment ils peuvent être remplacés dans une vie sobre.

Au fil du temps, d'autres moments apparaîtront sûrement qui apporteront du plaisir sans boire, de nombreuses façons de s'amuser et de s'amuser, la capacité de se détendre sobrement. Mais cela ne viendra pas tout de suite, vous devrez endurer. Cela prendra du temps et un peu de travail sur vous-même.

Et enfin. La question est souvent posée de savoir s'il faut éviter de boire. Dans un premier temps, vous essayerez de les éviter pour ne pas craquer. Alors vous ne vous en soucierez pas, car l'alcool en lui-même ne vous intéressera pas, les gens n'y sont pour rien. Avec des amis et des connaissances qui boivent occasionnellement, vous cesserez probablement de communiquer en raison du manque d'intérêts communs. Par conséquent, soyez immédiatement prêt à changer les gens autour de vous.